प्रस्तावना (Introduction) नमस्ते, मैं डॉ. पुनीत अग्रवाल (MS Surgeon) हूँ। आगरा में पिछले 40 वर्षों के अपने सर्जिकल अनुभव में मैंने देखा है कि ज्यादातर बड़ी बीमारियाँ जैसे बवासीर (Piles) और फिशर (Fissure) की शुरुआत एक मामूली सी लगने वाली समस्या से होती है— कब्ज (Constipation) । आज के इस लेख में मैं आपको बताऊंगा कि कब्ज क्यों होता है और कैसे आप अपनी जीवनशैली में छोटे बदलाव करके इससे हमेशा के लिए छुटकारा पा सकते हैं। 1. कब्ज क्या है? (What is Constipation?) चिकित्सा विज्ञान के अनुसार, यदि कोई व्यक्ति सप्ताह में 3 बार से कम मल त्याग (Bowel movement) करता है, तो उसे कब्ज की श्रेणी में रखा जाता है। हालाँकि, भारत में हम प्रतिदिन शौच जाने के आदी हैं, इसलिए यदि किसी दिन पेट साफ न हो, तो हमें भारीपन और बेचैनी महसूस होने लगती है। 2. कब्ज के मुख्य लक्षण (Common Symptoms) कब्ज होने पर केवल पेट साफ न होना ही समस्या नहीं है, बल्कि इसके साथ कई अन्य लक्षण भी दिखते हैं: पेट में भारीपन, गैस और अफारा महसूस होना। मल का बहुत कड़ा (Hard) होना और त्याग के समय अत्यधिक जोर लगाना। सिरदर्द, सुस्ती और क...